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Calorías líquidas: 8 consejos para evitar la grasa corporal usando alcohol

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En mis artículos hablo constantemente sobre los peligros del alcohol y los cigarrillos. Trato de ayudar a las personas a deshacerse de las adicciones dañinas y a disfrutar de una vida sobria. Quiero enseñar a las personas a percibir la vida sin drogas como felicidad y libertad, y no como una eterna prohibición opresiva del placer.


Para esto, la personalidad debe ser reconstruida. Un estilo de vida sobrio es difícil. Esto es mucho más difícil que complacer constantemente sus debilidades y encontrar placer en el alcohol.

Una persona necesitará "crecer" hasta el punto de que una vida sobria se convierta para él en una fuente de alegría y autodesarrollo. Necesita deshacerse de las razones personales de su dependencia. De lo contrario, la sobriedad se convertirá en una frase decepcionante para una persona.

Es por eso que no apruebo métodos como "codificado", excepto para usarlos exclusivamente en casos difíciles. Dado que en tales situaciones, puede haber una fuerte discrepancia entre el desarrollo de la personalidad y una nueva forma de vida. Después de todo, una persona abandona los malos hábitos solo por obligación, sin comprenderse a sí mismo, por qué bebe.

Por supuesto, todavía tendrá la oportunidad de resolverlo, pero si piensa que, habiendo perdido la oportunidad de beber, resolverá completamente el problema, está equivocado. Para disfrutar de la sobriedad, deberá cambiar sus hábitos, su cultura de ocio y resolver muchos problemas personales. De lo contrario, está condenado a sufrir debido a la incapacidad de volver al viejo hábito.

Cultura colectiva de ocio

Uno de los componentes importantes de estas metamorfosis beneficiosas es un cambio en la cultura del ocio, incluida la cultura colectiva.

Una persona debe aprender a pasar un buen rato sin drogas, disfrutar del descanso, de la comunicación, estar sobrio.

Este será el tema de este artículo. Te diré qué condiciones de ocio se deben cumplir para experimentar la alegría del pasatiempo sobrio.

Para aclarar mi próximo pensamiento, daré un ejemplo gastronómico.

Antes de encontrarme con la cocina vegetariana, pensaba que los vegetarianos comen de la misma manera que otras personas, solo excluyen la carne de su dieta. Por ejemplo, usted come una empanada de arroz, y un vegetariano solo come arroz.

De hecho, esto no es del todo cierto. La cocina vegetariana es una cultura completamente diferente de cocinar y combinar ingredientes. Muchos vegetarianos no solo comen platos familiares para todos, solo sin carne, cenan con platos completamente diferentes, en los que abundan las verduras, las legumbres, las especias, etc. Se requiere una dieta variada, y si una persona come solo "arroz sin albóndigas", no recibirá todas las vitaminas necesarias.

El mismo principio se aplica al dejar el alcohol. Para que pueda disfrutar de unas vacaciones sobrias, no solo el alcohol debe desaparecer, sino que los componentes de estas vacaciones también deben cambiar.

No será "lo mismo, solo sin cerveza". Por qué El hecho es que muchos de nosotros estamos inculcados con la idea de relajación asociada exclusivamente con el uso colectivo de drogas, incluido el alcohol etílico. Este concepto de relajación incluye discotecas, bares ruidosos, reuniones en cocinas humeantes para tomar una botella, etc.

Tal pasatiempo complementa el alcohol, así como el arroz complementa una empanada en un plato conocido. Pero sin alcohol, será lo mismo que el arroz sin chuletas.

Las condiciones creadas en clubes y bares están adaptadas específicamente para beber. Por lo tanto, una persona sobria en tales condiciones se sentirá incómoda. Por lo tanto, debe cambiar la cultura del descanso, luego le diré cómo.

¿Cuál debería ser el lugar?

En primer lugar, el lugar debería permitirle relajarse. En mi opinión, se están creando condiciones incómodas en los bares y en muchos clubes: asientos incómodos, mesas estrechas, falta de asientos, música alta, ruido. En tal ambiente, es muy difícil relajarse sin alcohol. Y la gente comienza a beber, reponiendo la billetera del dueño de la institución.

Si desea dejar de beber alcohol, primero, debe excluir dichos lugares de la lista de lugares de ocio. No hay bares, tabernas, clubes ruidosos, abarrotados e incómodos. No hay pasajes subterráneos, tiendas en el frío y otros lugares donde te sientas incómodo.

Primero, debes sentarte, no pararte, y esto te permitirá relajarte. Debe haber suficiente espacio y comodidad. No necesitas mucho ruido y muchos extraños.

Cafeterías tranquilas y acogedoras o incluso un club decente con buena música. La institución no debe especializarse exclusivamente en alcohol. No será un "restaurante de cerveza" con una nube de humo debajo del techo. Este no es un club donde solo van a emborracharse.

Si se relaja en la naturaleza, también cuide su comodidad, proporcionándose a usted y a sus amigos lugares donde pueda sentarse o acostarse.

¿Es muy complicado? Puedes argumentar que el alcohol hace las cosas simples. No es necesario buscar lugares especiales para relajarse. Con él, todo es bueno, incluso en los establecimientos más nublados e inadecuados para el descanso normal.

Si lo es Con el alcohol, todo es mucho más simple. Pero hay un gran "PERO". Cuando bebes en un bar o en un club lleno de gente, no descansas, no restauras las células nerviosas, sino que, por el contrario, las destruyes y matas tu cuerpo. No puedes llamarlo vacaciones. Además, las próximas consecuencias desagradables en forma de síndrome de resaca lo estarán esperando al día siguiente.

El alcohol solo te hace menos exigente. No te importa quién eres, dónde estás o qué estás haciendo actualmente.

¿Cómo deberían ser las personas?

Estas serán aquellas personas con las que está interesado, con las que tiene mucho en común. Estas no son solo personalidades familiares, no son solo personas con quienes es divertido "tomar un descanso" y beber. Deben ser tus amigos cercanos.

Aprende a ser abierto y franco en la comunicación. Su apertura y sinceridad darán lugar a las mismas cualidades en sus interlocutores. Como resultado, la comunicación se volverá interesante y franca.

Un diálogo profundo puede liberar a una persona sin alcohol.

Al mismo tiempo, su conciencia permanecerá clara y sobria, no se permitirá demasiado y no hablará de lo que lamentará más tarde.

¿Cuáles deberían ser las actividades?

Puedes crear algún tipo de entretenimiento, o puedes prescindir de ellos si solo quieres chatear. Hay muchos juegos de mesa y otras formas de diversificar el ocio.

Si se encuentra en lugares de recreación natural y en condiciones de clima cálido, hay muchas maneras de pasar un buen rato, por ejemplo, nadando.

Una excelente forma de ocio sobrio es una actividad conjunta al aire libre con elementos de entretenimiento: esquí, snowboard, ciclismo, senderismo, etc. Este es un pasatiempo genial y gratificante que te carga de buen humor y emociones positivas de una manera natural.

Estoy escribiendo este artículo y tengo la sensación de que estoy describiendo hechos obvios. Parece que todo el mundo ya sabe lo que puede hacer durante su tiempo libre.

Pero, veo que la cultura de la relajación sobria no es muy popular, especialmente en nuestro país. Por lo tanto, creo que no habrá nada de malo si le recuerdo a la gente cosas comunes.

Quiero hacer al menos una contribución insignificante al renacimiento de una cultura de ocio sobrio, activo y productivo, por lo tanto, estoy escribiendo sobre esto.

¿Cuál debería ser tu estado de ánimo?

Muchas personas están acostumbradas al hecho de que, su diversión, su estado de ánimo no requiere casi nada de sí mismos. Llegan a la fiesta, comienzan a vaciar el vaso después del vaso y gradualmente el estado de ánimo aparece por sí solo.

Bajo la influencia del alcohol, las personas se liberan, están dispuestas a cometer los actos más atrevidos. Y luego las aventuras y los estados de ánimo, por así decirlo, son encontrados por las propias personas.

Si no vas a beber en una fiesta, tendrás que buscar diversión tú mismo, superando la timidez y el aislamiento. Tendrá que buscar temas de conversación y comunicarse con las personas, sin avergonzarse.

Sí, es más difícil que solo beber y esperar a que la conversación fluya sola. ¡Pero es mucho mejor! Por qué

Si está acostumbrado a divertirse solo cuando está borracho, y luego abandona el alcohol, se sentará en una reunión de la empresa con la cara aburrida, confiando en que la diversión solo es posible con el alcohol. Pero esto no es así.

Por favor, no piense que estoy inventando algunas dificultades innecesarias cuando puede resolver todo con medios más simples y asequibles: "Bebí y me divertí".

Esta dificultad está justificada por el resultado. En mi artículo, por qué es necesaria la comunicación, escribí que la comunicación es una excelente fuente de autoconocimiento. Se puede decir que la comunicación ofende una gran cantidad de "cadenas de su personalidad", causando ciertas reacciones psicológicas.

Si observa estas reacciones, puede aprender mucho sobre usted. “¿Por qué me da vergüenza discutir este tema? ¿Por qué es tan difícil para mí hablar de mí mismo? ¿Por qué quiero parecer mejor de lo que realmente soy?

Estos innumerables "¿Por qué?" Te ayudan a conocerte a ti mismo y a deshacerte de muchos miedos, complejos y fobias sociales.

Y el alcohol atenúa estas reacciones, suprime la conciencia. Y debido a esto, usted no saca de la comunicación esas lecciones que podría aprender de ella, estando sobrio.

Muchas personas aman y aprecian la acción del alcohol etílico porque debajo de él la gente se deshace de la timidez. Pero esto solo sucede por un tiempo. Y el alcohol solo enmascara tu problema. Sus miedos y complejos no van a ninguna parte, sino que permanecen con usted después de que pasa el efecto de la intoxicación.

Solo reuniéndose cara a cara con sus complejos, en una mente sobria, puede reconocerlos y destruirlos, desarrollar sus habilidades de comunicación y autocontrol.

La emancipación que da el alcohol es impredecible. Muchas personas están familiarizadas con una situación en la que hablaron muchas cosas innecesarias que no deberían decirse.

Además, la intoxicación activa los más bajos deseos humanos. Se puede decir que el alcohol estimula tu ego. Una persona borracha realmente quiere impresionar a los demás, y a menudo ni siquiera se da cuenta del cómic de estas acciones. Quiere verse mejor de lo que realmente es, ser "correcto", "noble", "sofisticado en cada pregunta", "el más encantador e inteligente".

Una persona borracha escucha menos a los demás, quiere exponer el contenido de su mundo interior lo antes posible, hablar antes que otros, causar una impresión.

La intoxicación por alcohol, por regla general, no hace que las personas sean mejores, más inteligentes.

Se embota, te sesga, te sobreestima tus capacidades y suprime la capacidad de entender a otras personas.

Todas estas cosas, que he esbozado anteriormente, impiden una comunicación plena y saludable. ¡El resultado de estas cosas es solo diversión animal, dentro de la cual otra persona necesita a una persona solo para mantener este estado de ánimo! Mientras que el centro de esta diversión no es la persona misma, sino el alcohol.

¡Es por eso que la comunicación sobria es mejor que su aspecto borracho! La comunicación saludable es beneficiosa, lo ayuda a darse cuenta de sus deficiencias y a lidiar con ellas. No siempre conduce a resultados impredecibles y, por supuesto, solo es útil para su salud, ya que causa emociones positivas.

Por supuesto, el alcohol ayuda a muchas personas a socializar, los hace más amigables. ¡Pero el poder de la personalidad es alcanzar estos estados sin el uso de agentes intoxicantes!
Por lo tanto, no cedas ante las dificultades. Aprende a comunicarte, aprende a ser sincero y franco en un estado sobrio. Aprende a superar tus complejos y el estrés interno. Si aprende esto, ¡será su gran ventaja!

No he estado bebiendo alcohol por casi un año. La última vez que lo bebí para el Año Nuevo 2013. Pero en aquellos días su uso se volvió episódico para mí. Después de celebrar el año nuevo, me convencí de que el alcohol ya no me da placer. Se ha convertido en algo innecesario para mí. Me di cuenta de que podía prescindir de él.

Desde entonces, he adquirido una buena habilidad para disfrutar de fiestas y conocer amigos sin alcohol. Me siento bastante cómodo y puedo divertirme mientras estoy sobrio. Esto no es un tipo de dificultad para mí. Esto es bastante natural.

Celebré mi último cumpleaños e incluso mi boda sin beber un mililitro de alcohol (a diferencia de mis invitados =)). A pesar de esto, la pasé muy bien.
Pero, confieso, cuando dejas el alcohol en las fiestas hay un momento insidioso. Y debes saber sobre él si quieres aprender a divertirte sin alcohol.

La primera vez en una fiesta (no en todas, pero sucede) puedo sentirme un poco incómodo. Esto debe ser natural y es el resultado de un cambio drástico de escenario. De repente me encuentro en un gran grupo de personas, necesito movilizar algunos de mis recursos mentales y, hasta que lo haya hecho, puedo sentirme un poco incómodo.

Solía ​​matar siempre esta condición con alcohol. Pero ahora, sé que solo necesitas dejar que el cerebro se sienta un poco cómodo en el nuevo entorno. No es necesario interpretar tal estado como una orden de beber (esto es lo insidioso de este momento: muchas personas no lo soportan y caen a la botella). Aguanta un poco, luego acostúmbrate y únete a la "diversión" y "atrapa la ola". No esperes que de inmediato sea divertido. Solo necesitas acostumbrarte a ello, de alguna manera "agitarte" y todo irá como un reloj.

Sí, como dije, es más difícil tomar y beber. Pero desarrollará excelentes habilidades de manejo del estado de ánimo.

Asegúrate de comer antes de la fiesta

Algunas fiestas aparecen en el calendario de manera espontánea y caótica. Incluso si llega un poco tarde, no sea demasiado flojo como para ir a un café y comer algo. Se debe preferir la comida ligera.

Primero, beber con el estómago vacío es definitivamente dañino. Entonces te emborrachas más rápido, pierdes el contacto con la realidad y te olvidas por completo de la dieta. En segundo lugar, cuando estás lleno, solo quieres tomar un poco de vino y limitarlo.

Prefiero bebidas fuertes

Sí, el alcohol fuerte es alto en calorías. Sin embargo, es mejor dejar de elegir. Por qué Las bebidas alcohólicas fuertes no contienen azúcar. Esta es una ventaja obvia. Por cierto, no recomendamos interferir con refrescos o jugos envasados, de lo contrario, este artículo simplemente será irrelevante.

Y el alcohol fuerte generalmente se bebe en pequeñas porciones. Una o dos copas de vodka o coñac no dañarán su figura y bienestar.

Bebe más agua

Sin que las novias lo noten, pida una jarra de agua y comience a beberla inmediatamente después del alcohol. Con un conjunto exitoso de circunstancias, no atraerá ninguna atención, porque su vaso no estará vacío.

El agua ayudará al cuerpo a lidiar con la deshidratación, que causa el alcohol, y restablecerá el equilibrio hídrico. Cuanta más agua beba incluso después de un vaso de algo fuerte, mejor.

Ten cuidado con el vino y el champán.

El vino y el champán son las bebidas alcohólicas más "femeninas", pero también las más traicioneras. Si está a dieta, entonces debe tener cuidado con ellos o abandonarlos en favor de otro alcohol (fuerte).

El hecho es que aquí se desencadena un momento psicológico. Sabemos que el vino y el champán son bastante saludables y no particularmente altos en calorías. En este sentido, nos parece que un vaso no es suficiente. Es muy fácil superar tu norma.

Mientras tanto, el vino, especialmente el blanco, a menudo tiene resaca. En cuanto al champán, aún es más difícil. Las burbujas contribuyen al hecho de que el alcohol se absorbe más rápido, lo que significa que la intoxicación es más rápida.

Renunciar a cócteles

Tendrás que olvidarte de los cócteles mientras dure la dieta. Son demasiado altos en calorías para ser buenos compañeros para usted. Para hacer un cóctel, se mezclan varios tipos de alcohol a la vez. Esto en sí mismo es bastante alto en calorías, pero los camareros atentos también agregan refrescos, jugos y jarabes a los cócteles. ¡Resulta una bomba real, que en un instante destruirá todos tus esfuerzos! ¿No sudas en vano en el gimnasio y te privas de los placeres gastronómicos?

Olvídate de los aperitivos

Un aperitivo es, sin lugar a dudas, una tendencia de moda en el extranjero que las niñas recogen con gusto. Un vaso de alcohol ligero antes de comer anima, relaja y alegra la expectativa de la cena. Es cierto que las propiedades milagrosas del aperitivo y la capacidad de estimular el sistema digestivo se relacionan más con los mitos que con la verdad.

La digestión también es estimulada por los refrescos. Para estos fines, beba agua mineral, bebidas de frutas y jugos recién exprimidos. Y es útil, y la figura no hace daño.

Elige los bocadillos correctos

Incluso si siguió nuestros consejos y comió antes de la fiesta, le recomendamos que no se olvide de los bocadillos. Elígelos correctamente. Por lo tanto, los alimentos con proteínas no son particularmente adecuados para la combinación con alcohol. El hecho es que las bebidas fuertes interfieren con la absorción de productos proteicos.

Las grasas saludables son una merienda ideal para el alcohol, especialmente si bebe en pequeñas cantidades. Puede ser una ensalada de verduras con aceite de oliva, tostadas con mantequilla, nueces o un par de rodajas de aguacate.

Conoce la medida

Y, por supuesto, el consejo más importante: conocer la medida. Если вы на диете, впрочем, и не только в этом случае, настоятельно рекомендуем ограничиться одной порцией крепкого алкоголя на вечеринке. Это в среднем 50–70 граммов. Пусть бармен не добавляет в ваш напиток соки, газировки и сиропы.

Старайтесь пить алкоголь не чаще одного раза в неделю или даже в месяц. Алкоголь неизбежно задерживает жидкость в организме, становится причиной похмелья и вызывает отеки. Кстати, иногда совсем неважно, сколько вы выпили. Estos síntomas no tan agradables pueden ocurrir incluso con un consumo moderado.

¿Cómo morder alcohol y alcohol?

"El que bebe sin un bocadillo es un bastardo, el que come y no bebe es solo un bastardo".

¿Cómo picar vodka?

El vodka es una bebida popular a la que estamos acostumbrados a apegarnos a todos en una fila o incluso beber sin un bocadillo. Este es un enfoque amateur para beber vodka. El vodka se debe comer con carne grasosa, carne con harina, platos de pescado salado. Los bocadillos salados y picantes van bien al vodka.

Los mejores aperitivos para el vodka son la grasa de cerdo, jamón, ternera, ternera, carne en conserva, carne de cerdo en gelatina, pescado, encurtidos, vinagreta rusa, chucrut, tomates en escabeche, champiñones en escabeche, solyanka, papas.

¿Cómo tomar una cerveza?

Picamos cerveza con patatas fritas, pescado salado y nueces. Pero si te acercas más a fondo, entonces hay muchos buenos bocadillos para cerveza que solo mejorarán el sabor de la bebida.

Los mejores bocadillos de cerveza son alitas de pollo, salchichas bávaras, varios quesos, mariscos, papas fritas, salsas picantes, pan de ajo, ensalada de queso, aros de cebolla.

¿Cómo comer vino?

En vino veritas! La verdad está en el vino! Pero la verdad que se encuentra en el vino se requiere en una merienda. El vino se debe comer con platos de carne, frutas, queso y postres salados. Pero hay algunas diferencias entre el vino tinto, blanco y espumoso.

¿Cómo comer vino blanco? Mariscos, carnes blancas, carne ahumada, quesos. También platos mexicanos o chinos. Los vinos tintos se comen con barbacoa, caza, carne roja, lasaña, albóndigas. El vino espumoso se come con frutas, chocolate y nueces.

Además del vodka, la cerveza y el vino, hay muchas otras bebidas alcohólicas. El coñac y el whisky no pueden morder. Si necesita un refrigerio, un poco de carne magra, queso, champiñones, mariscos y frutas.

La sobriedad ofrece opciones

Por supuesto, no puedo decir que sin alcohol todo sea igual que con él. Ahora apenas puedo terminar toda la noche hasta la mañana y luego dormir hasta la noche. Me voy cuando mi cuerpo me informa que está cansado. No me quedo en eventos que no me gustan. Al final, ahorro dinero porque no lo gasto en alcohol.

La sobriedad me permite elegir: quedarme o irme y dormir lo suficiente, ir solo o quedarme al volante. Ella me da la oportunidad de no arrepentirme de mi comportamiento.
En general, fiestas sobrias, diversión sin alcohol: esto no es algún tipo de perversión. Para muchas personas, incluidas las que viven en otros países, esto es algo evidente. Solo en el marco de nuestra cultura saturada de alcoholización, se ve muy salvaje e inusual. Pero, sin embargo, es posible. ¡Pruébalo!

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